InspirArte y Ser

Un espacio para el espíritu creativo en todas las áreas de nuestras vidas.


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Despejando el camino al empoderamiento a través de la meditación

 

Ya hacen varias semanas que comenzamos nuestras sesiones semanales de meditación. Nos hemos propuesto profundizar en la práctica que vamos conjugando cada vez más con de la energía y el trabajo con temas que necesitamos sanar para evolucionar en nuestro camino. Fue sorprendente que en la primera sesión todas las inquietudes expresadas como intencionalidad para esta etapa se relacionaban con un tema común a muchas mujeres, el de atender a sus propias necesidades y no siempre las de los demás, escuchar su cuerpo, su intuición, respetar sus ritmos, cuidarse, quererse… Eso nos está llevando a recorrer un itinerario que vamos descubriendo semana a semana, haciendo escalas en diversos parajes no siempre gratos al inicio pero finalmente  sanadores. Nos estamos encontrando en el camino sueños abandonados, inhibiciones, tabúes, un cúmulo de responsabilidades asignadas y asumidas como propias, también con el miedo a ser nosotras mismas, a mostrar nuestra vulnerabilidad, a reconocernos en las sombras, y un largo etcétera.

Lo más hermoso es que en minutos atravesamos geografías desconocidas de nuestro interior, tomando atenta nota de sus cualidades y de nuestro sentir, nos sumergimos suavemente en las penumbras para explorar las profundidades  y poco después se nos revelan paisajes más coloridos donde podemos dar rienda suelta a nuestra autenticidad y a la gratitud por las lluvias de bendiciones. Cada quien lo experimenta de una manera más visual o sensorial, pero en cualquier caso reveladora y única, como cada ser humano. Es un camino que nos lleva a empoderarnos, a soltar amarras…

Quiero compartir lo que escribió una de esas mujeres maravillosas que me acompaña en estos viajes después de una de esas sesiones, agradeciendo infinitamente el habérmelo permitido, y que ella tituló PERMITIRSE ABRIR

“Perder el miedo, saco el traje, que resultó ser una armadura antigua,
muy antigua.
Me quito la máscara que no me deja respirar. La tengo incrustada en la cara, atada a la garganta.
Me cuesta. Tiene más ataduras de las que pensaba.
Es la máscara del miedo. Como la que lleva Hannibal Lecter en “El silencio de los corderos”.
Silencio… palabras no dichas…
muertas, ahogadas, estranguladas, que se quedaron dentro de mí,
hiriéndome, desgarrándome.
Desgarrada me sentí durante un tiempo.
Desgarrada me siento ahora, a veces… cada vez menos. Cada vez más suave,
como el viento, como el agua del Mar…
uuummmmmm…
Me quiero. Me Amo. Estoy enamorada. Una criatura está gestándose en mi Utero.
Es mi criatura. Mi creación.
No sé lo que es, pero la siento.
Me vestiré con mi traje cuando Nazca
Ya lo llevo puesto
Es un vestido precioso
Adios Miedo. Ya no te necesito
Gracias. Por tí soy lo que soy.
Sin tí no lo habría logrado.
Gracias por caminar junto a mí en todos los momentos decisivos de mi vida y en los que no…
pues también.
Ahora ya no te necesito
No quiero esconder nada
Quiero buscar mis huesos, desenterrarlos.
Quiero encontrar La Dulzura que hay en Mí.
Que Brote, que Fluya, que invada todos los poros de mi cuerpo, todas las células.
Todas las Mitocondrias.
Quiero sentirme Dulce
Quiero ” saber” Dulce.
Eskerrik asko Unibertso.”

Y además añade: “Gracias por leerme. Gracias por estar a mi lado.”

Soy yo quien tiene que agradecerte infinitamente tanta sensibilidad, tanto valor y que lo compartas con nosotr@s.


La hermosa imagen destacada es obra de Josephine Wall

La imagen de la mujer guerrera  es de Lindsay Look.

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Gazing at the stars from within

She was just breathing,

slowly, aiming at achieving relaxation,

letting go of her anxiety…

She has stoped confronting the mind,

Letting it be so, a mind.

Letting it wonder around,

admiring its unrelenting torrent of thoughts.

Whilst, her body had also stoped resisting,

surrendering to that the static posture,

finding pleasure in stillness…

She was just breathing and observing…

contemplating the cyclic nature of breathing,

enjoying the air caressing her nostrils

feeling its temperature,

its constant journey through her body and cells.

Observing the change while nothing had changed

while the most subtle vibrations became evident…

An authentic delight to discover their dance,

inside and even outside her body.

The inner space was not so dark anymore

but profound and with nuances of different colors,

reflecting the glow of an inmense sparkling sky.

She was amaized,

gazing  at the stars which illuminated her shadows,

that soothed the scarces of life,

that showed the brightness of her blessings…

All of the sudden,

the light of the sky became her own light

and stillness was absolute…

Presence became real,

time lost relevance…

Just gratitude and joy could follow up.


Image: Rachel Byler painting.


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Audre Lorde Quote

He encontrado esta inspiradora cita de Audre Lorde en el blog Positive Quotes by Women. Me permito rebloguearla porque considero que encierra una gran sabiduría, seas o no mujer, y se relaciona con una charla/tertulia sobre empoderamiento femenino que moderé, por así decirlo, hace unos días en el café librería Al Norte del Sur. Audre Lorde fue una poetiza afroamericana y activista proderechos humanos, nacida en Nueva York de inmigrantes caribeños. El feminismo de Audre estaba impregnado de su experiencia vital y aportó mucho a la teoría de la diferencia no sólo entre hombres y mujeres, sino también entre las mismas mujeres, teniendo en cuenta la raza, la cultura, la sexualidad, etc. Y creo que en este sentido, se podría afirmar que hay en realidad diferencia entre todas y cada una de las mujeres porque cada una expresa de manera diferente su propia esencia e interpreta a su manera el entorno y recorrido, donde cobra valor cada experiencia.

imageSin embargo, hay factores comunes como la ciclicidad que nos unen y la necesidad de abrazar nuestra propia naturaleza, de explorar y entender el poder de ser mujeres, con un útero y unas hormonas que nos permiten acunar la vida en nuestro vientre o en nuestros brazos, pero también el poder de nuestro vientre para dar a luz sueños, nutrirlos y transformarlos en creaciones maravillosas. Eso requiere que como bien decía Audre Lorde nos focalicemos en ello y no en nuestros temores, porque así alimentamos lo que nos motiva y no lo que nos paraliza: “Cuando me atrevo a ser poderosa – a usar mi fortaleza al servicio de mi visión, entonces deviene cada vez menos importante si tengo miedo”.

Positive Quotes By Women

“When I dare
to be powerful –
to use my strength in
the service of my vision,
then it becomes less
and less important
whether I am afraid.”
Audre Lorde

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MINDFULNESS CON SABOR TROPICAL

Me encanta experimentar la conciencia plena mientras estoy cocinando pero algunas veces simplemente cuando como una fruta fresca o me preparo un zumo o un batido. Una de las cosas que disfruto de Navarra es la posibilidad de consumir la fruta recién cosechada y comprarla directamente a los productores que vienen al mercadillo cerca de casa.  Sin embargo, ayer pasé frente a una frutería en la que tenían tamarindo y no me pude resistir. La refrescante bebida que se puede preparar con esta fruta tropical es perfecta para un caluroso día como el que hizo ayer y de sólo imaginarlo mis papilas gustativas ya soñaban con la combinación de ácido y dulzor que encierran estas extrañas vainas.a medio camino2Tamarindo por dentro

Practicar mindfulness mientras me reencontraba con esta deliciosa fruta fue no sólo una experiencia sensorial interesante sino un viaje en el tiempo maravilloso Sigue leyendo


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LA PRIMAVERA ES PERFECTA PARA LOS ZUMOS DE VERDURAS

Estos días de luz primaveral en el hemisferio norte son hermosos. Le contagian a uno la energía del florecer. Aunque en Pamplona siempre viene bien una bebida caliente por las noches, la temperatura en estos momentos es ideal para uno de esos zumos verdes cuyo efecto nutritivo, desintoxicante y alcalinizante les ha hecho tan populares. Además, permiten Sigue leyendo


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Claves para la práctica de la meditación

Hay algunos aspectos fundamentales en la práctica de la meditación que facilitan la experiencia y contribuyen a mantener la regularidad que nos permitirá recibir sus inmensas bondades, tanto sobre la actividad cerebral en general, como para  la creatividad y nuestra salud emocional. Me refiero a ciertas actitudes, a la postura física en la práctica formal sentada (en otra ocasión me referiré a las meditaciones en movimiento) y a la propia regularidad en dedicar unos minutos al día a meditar.

Con respecto a las actitudes

bebe monjeUna de las claves de la meditación es practicar sin expetativas. Ciertamente es difícil para nuestra mente aceptar que nos vamos a sentar sin propósito por unos minutos, sin producir algo tangible, sin esperar que suceda algo que justifique el tiempo que invertimos en la práctica, sin beneficio inmediato. Sin embargo, lo más importante es no esperar nada y entonces maravillarnos con cualquier cosa que suceda durante esos minutos en los que exploramos nuestro espacio interior. Los que practican algún deporte o se entrenan físicamente saben que los beneficios tardarán en notarse pero al menos se ve lo que hacen, en la meditación el entrenamiento es imperceptible al ojo humano, pero es constante. Sigue leyendo


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Cáncer: Trascendiendo el miedo para transformarlo en luz, amor, gratitud…

Hoy se celebra en todo el mundo el día del cáncer de mama  y habiendo atravesado por lo que ello significa no podía dejar pasar esta oportunidad para unirme a las campañas de sensibilización que se han venido realizando durante el mes de octubre.  Afortunadamente, cada vez hay más gente implicada en llevar una palabra de esperanza para contrarrestar así el miedo colectivo a esta epidemia, haciendo referencia al incremento de los casos de éxito en el tratamiento de estos tumores (en el caso de España supera el 82%) lo que se asocia fundamentalmente a la detección precoz. Por su parte, los  especialistas en psiconeuroinmunología hacen énfasis en la importancia de la actitud del paciente; a lo que hay que añadir la actitud del entorno, porque este es un tema que de alguna manera involucra a toda la familia e incluso a los amigos. En mi experiencia esto ha sido fundamental y me hace estar profundamente agradecida. Por eso me encantaría que entre todos pudiéramos trascender el miedo y transformarlo en luz para divisar el camino, en amor por nosotros mismos, por nuestro cuerpo, por la vida, por los seres que nos apoyan, y en gratitud por las miles de bendiciones que recibes a cada paso.

Sé que al principio el miedo acecha, que la oscuridad se abalanza sobre la vida una vez que el diagnóstico nos hiela el alma y nos hace tiritas los sueños, pero pronto nos damos cuenta que aunque el camino a  transitar está plagado de retos difíciles también hay oportunidades para transformar esta experiencia en algo positivo. cancer-de-mama

Si llega a tu puerta, necesitarás una mano que te guíe mientras se te aclaran los ojos y la mente, mientras tengas tiempo para asimilarlo y entonces ya no conjugues tantos verbos negativos en primera persona. Si en cambio es alguien a quien amas, ella necesitará tu comprensión cuando sus lágrimas delaten el cúmulo de emociones que desbordan su corazón, mientras la serenidad se hace un hueco en su cabeza y la voz de la razón pueda expresarse. Claro, tu necesitarás transformar tu propio miedo a perderle en fuerza para compartirla con ella, en amor para derramarlo en cada gesto, en alegría para que te brillen los ojos cuando la veas y puedas infundirle esperanza, en confianza respecto a todo lo que implicará el tratamiento escogido. 

Si llega a tu puerta será preciso trascender los tecnicismos médicos, el frío de la aguja penetrando tus senos, las hematomas que testimonian tu sensibilidad, la segmentación o transformación de tu femenino en esencia pura para fluir, bendecir las manos que te examinan, los ojos de ese ángel que vio el tumor cuando nadie lo percibía, la gracia Divina escondida entre sábanas que te ven despertar después de la anestesia, la chispa de vida que puede alimentar todos los fuegos en los ojos de esos seres que amas y que te permiten transformar hasta el ultimo rayo de esperanza en aliento, en fuerzas para levantarte con seguridad y emprender ese viaje al interior de ti misma y dar las gracias por todas y cada una de las bendiciones con las que cuentas. Si en cambio es alguien a quien amas, préstale tu mirada para que pueda ver más allá de tanta bruma, para que distinga el borde plateado que rodea esa nube que no le deja ver el sol, para que advierta el movimiento leve pero cierto de la nube, sabiendo que pronto dejará al descubierto toda la luminosidad del astro rey.

Sé que es posible encontrar el camino de vuelta a la risa aunque esas células hayan crecido cerca de tu propio corazón, aunque la hayas olvidado entre preocupaciones, frustraciones, decepciones…, aunque durante tanto tiempo los recuerdos se hayan concentrado en el dolor. Sé que es posible reescribir la historia con otra perspectiva, tratando de divisar en ese panorama los desafíos superados, las lecciones aprendidas, las almas hermosas que compartieron su amor contigo, la magnificencia del Universo. Mira toda la película y reencuéntrate con la alegría de vivir el instante presente, haz lo que te gusta, céntrate en bañar ese corazón con miel de comprensión, siente sus latidos, regodéate en las maravillas de la creación y disfrútalas intensamente. También sé que es posible encontrar el sentido del humor cuando es un ser amado quien sube la cuesta; buscando en los pequeños detalles, encontrando la paradoja, la fuerza que nace de la vulnerabilidad, la risa sanadora en medio de tanta confusión. 

encuentren-una-cura

Sé que es posible que sientas que el cielo y la tierra se fundieron y perdiste el norte, que el equilibrio te falla, que las aguas del océano quieren hacer vida en tus piernas, que tu estómago se rebela ante los químicos y tu piel te advierte que esos rayos dejan huellas hasta en el alma. Aférrate a esa mano que te da su apoyo, a esa motivación que te permite rescatar el equilibrio y no luches contra ti misma, aprovecha para perderte en las sensaciones, dale una oportunidad a la locura para que te cuente historias pero eso si, no se las creas, vuelve a la realidad y con la Gracia Divina baña de ternura esas cicatrices, esas piernas hinchadas, esa feminidad herida. Retoma tu vida, transfórmala desde el amor, bendiciendo a esas personas que contribuyen a hacer más ligero el equipaje, a encontrar la luz para iluminarte durante la noche oscura hasta que amanezca. 

Celebra la vida

Si eres tu quien da su mano a esa mujer que se enfrenta al cáncer dando pasos con seguridad en que sus fuerzas internas le permitirán superar cada desafío, no le pongas una etiqueta de enferma, no le mermes su poder ni escribas el final de la historia por ella, advierte la vida en cada una de sus células, la pasión que se ha desbordado y necesita canalizarse, comparte tu propia alegría por la vida, tu propia gratitud por cada inhalación, cada pulsación, cada imagen que se refleja en tu mirada. Esa que necesita una nueva perspectiva, la que te permita ir trascendiendo el miedo y encontrar la luz, el amor y la gratitud.

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Imagen destacada al inicio: Metamorfósis, pintura creada por Kristin Urbanheart Grant.